हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन के बाद सिर्फ दो मिनट की पैदल दूरी उच्च रक्तचाप और रक्त शर्करा से बचाने में मदद कर सकती है।मेडिकल वेबसाइट हेल्थलाइन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, विशेषज्ञों ने हाल ही में सात अध्ययनों के आंकड़ों की समीक्षा की, जिसमें खाने के बाद चलने और खड़े होने के स्वास्थ्य प्रभावों की जांच की गई।
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ऊपर बताए गए 7 अध्ययनों में से 5 में ऐसे लोग शामिल थे जिन्हें ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर की कोई समस्या नहीं थी, जबकि बाकी दो में मोटापे के कारण मधुमेह से पीड़ित लोग शामिल थे।
विशेषज्ञों ने इनमें से सात अध्ययनों के आंकड़ों की फिर से जांच की और निष्कर्ष निकाला कि भोजन के बाद सिर्फ दो मिनट की पैदल दूरी पर भी रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
रिपोर्ट में कहा गया है कि भोजन के बाद मानव शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जबकि गायक की मात्रा एक से डेढ़ घंटे के बाद अपने चरम पर पहुंच जाती है, जिसकी मात्रा बढ़ने से रक्त शर्करा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इंसुलिन नामक हार्मोन…
विशेषज्ञों के अनुसार, शोध से पता चला है कि यदि आप भोजन के बाद केवल 20 से 30 मिनट या उससे अधिक समय तक चलते हैं, तो इंसुलिन की मात्रा कम हो सकती है, जिससे व्यक्ति में रक्त शर्करा या रक्तचाप बढ़ सकता है। संभावना कम हो जाती है।
रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि खड़े होकर खाना बैठने से ज्यादा फायदेमंद होता है, खाने के बाद खड़े रहना भी सेहत के लिए अच्छा होता है और ब्लड शुगर लेवल में सुधार दिखता है, लेकिन नहीं चलने का कारण इंसुलिन की मात्रा कम नहीं होती है।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि खाने के एक या डेढ़ घंटे बाद चलने की दिनचर्या बनाकर न केवल ब्लड शुगर से बचा जा सकता है, बल्कि यह रक्तचाप को भी नियंत्रित कर सकता है, जो हृदय रोग सहित कई बीमारियों का कारण है।
