मैने अवसाद से कैसे निपटा?

• सना सलीम

मैं हंस सकती हूँ, प्यार कर सकती हूँ, लेकिन यह सब हालतें अस्थायी होती हैं और मैं वापस अंधेरे भावनाओं से घिर जाती हूँ।

“मुख सम्पादिकी सिद्धांतों को इंग्लिश में क्या कहते हैं?” यह सोचते-सोचते मैं अपने सपनों की नौकरी के लिए टैलेफोनक साक्षात्कार देते हुए बीच में बिल्कुल बंद हो गई, और फिर अपनी जगह पर जम सी गई।

मुझे पता था कि मैं पहले से ही इंग्लिश में बात कर रही हूँ , लेकिन फिर भी मेरी आवाज साक्षात्कार में सब कुछ खराब कर देने के विचारों के नीचे दब सी गई थी।

उसके बाद बाकी पूरा दिन बात करना भी बेहद मुश्किल काम लग रहा था। कई दिन तक केवल खाने के लिए बिस्तर से बाहर निकला करती थी।

उस दिन के तीन साल बाद तक मुझे लगता था कि यह सिर्फ मेरी सुस्ती थी। शायद यह सोने या अलग रहने की मेरी इच्छा थी। लेकिन बहुत समय बाद मुझे पता चला कि अलग रहने का मेरे अवसाद से कोई संबंध नहीं था, लेकिन उसने मेरा अपनी स्थिति पर विचार करना मुश्किल जरूर बना दिया था।

जब मैं कहती हूँ “मेरा अवसाद”, तो मेरा मतलब यह होता है कि व्यक्ति अपनी मानसिक स्थिति, और है कि यह स्थिति कैसे आपके शरीर को प्रभावित करता है, अधिक निजी प्रकृति की बात कोई नहीं होती।

पिछले पांच वर्षों से मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं डूब रही हूँ, जैसे मैं एक अंधेरे रास्ते पर हजारों मील का सफर तय कर रही हूँ , या गोल घूमती सीढ़ियों पर नीचे लुढ़क रही हूँ।

मैं हंस सकती हूँ, प्यार कर सकती हूँ, डर सकती हूँ, जोश में आ सकती हूँ, भयभीत हो सकती हूँ, खुश हो सकती हूँ, लेकिन यह सब हालतें अस्थायी होती हैं और जल्द ही वापस ऐसे ही अंधेरे भावनाओं से घिर जाती हूँ ।

“अवसाद क्या है?” मैं अक्सर खुद से यह सवाल करती। प्रतिदिन दर्शन नहीं करती थी, बल्कि बिल्कुल रोया नहीं करती थी।

किसी भी बड़े मुद्दे पर मेरा त्वरित प्रतिक्रिया यह होती है कि मैं तुरंत इसे हल कर लूँ। लेकिन फिर उठ खड़े होने में इतनी मुश्किल हुआ करती, मेरे अवसाद ने मुझे थक दिया था।

मैं ने अपने कमर दर्द के लिए दैनिक दिनचर्या को जिम्मेदार ठहराया। सिर के पिछले हिस्से में लगातार दर्द मानो मुझे याद दिलाता है कि सब कुछ अस्थायी है।

इन सबसे बचने संभव नहीं हुआ है। ऐसे हालात में भी रही हूँ जब बिस्तर में करवट बदलने में एक घंटा लग जाया करता, क्योंकि मुझ से हिला नहीं जा रहा होता था। हाँ जो भी मुझसे मिले हैं, वे इस सब के बारे में नहीं पता है, लेकिन पिछले कई वर्षों में मैं इन सब से समझौता करना और आगे बढ़ना सीखा है।

मैं अभी भी दिन भर गिरती रहती हूँ. लेकिन काफी सुधार हुआ है। भले ही हम हमेशा मनोविज्ञान पढ़ने में रुचि रखते हैं और अपने जीवन में आगे यही काम करना चाहती हूं, तब भी मैं Cognitive Behavioural Therapy (अवसाद के शिकार लोगों की थीरअपी) को तब तक शक की निगाह से देखती रही जब तक मैं इसे खुद आज़मा नहीं लिया।

बिल्कुल विकलांग कर देने वाले अवसाद का शिकार रही हूं, जो आप कुछ करने में सक्षम नहीं छोड़ता, और घूमना, सोचने और कुछ करने की हिम्मत बिल्कुल समाप्त हो जाती है। मुझे पुराने बुरे वक़्तों की याद आया करती जो मुझे अपने आरामदेह घर में भी भयभीत कर डालते। कई बार मैं रातों को चलते हुए उठा करती, गंभीर शारीरिक दर्द छुरी की तरह काट रहा हो, जैसे सभी मांसपेशियों में समुद्री मील लग रही हूँ। और मैं यह सब कुछ यह जाने बिना सहन करती रही कि मुझे किसी से बात करने की जरूरत है।

मैं खुद के “सुधार पर मेहनत” करती रही और “सामान्य जीवन” जीने की कोशिश करती रही। यह दिन की लड़ाई थी और है। मैं तुमसे बता नहीं सकती कि क्या गलत है और क्यों मैं ऐसा महसूस करता हूँ क्योंकि मुझे खुद भी पता नहीं है। जिस चीज़ ने मेरी मदद की, वह एक थेरेपिस्ट से बात करना था।

यह वही पारंपरिक “मुझे अपने सभी समस्याओं बताएं” वाला सत्र नहीं था, बल्कि यह एक नीोरोलाजसट जाने जैसा था, जो आपसे पूछा जाता है “आपके विचार में आप आधे सिर का दर्द किस चीज़ से शुरू होता है? ”

मैं समझ सकती हूँ कि लोगों को अक्सर मदद क्यों नहीं मिलती। महिलाओं को यह समझाते हुए बड़ा है कि उन्हें इस बात पर ध्यान देना है कि समाज किया सोचेगा, और उन्हें खामियों से मुक्त जीवन जीने है।अगर आप युवा महिला हैं जो इस तरह महसूस कर रही है, तो या तो आप ध्यान चाहती हैं, या फिर इस असुरक्षा से लड़ रही हैं जो महिलाओं के दैनिक जीवन का हिस्सा हैं।यदि आप पुरुष हैं और अवसाद का शिकार हैं, तो आप को लड़की न होने का ताना दिया जाता है, और पुरुष बनकर स्थिति का मुकाबला करने के लिए कहा जाता है। कलीनिकल अवसाद उदासी नहीं, बल्कि मानसिक स्थिति है, यह एक बीमारी है।

क्या आप सिर दर्द, आधे सिर दर्द, डाईरिया, या फ्रैक्चर के व्यक्ति बनकर प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं? उन्हें हिम्मत करके हरा सकते हैं? मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य से पूरी तरह से अलग नहीं है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य ही शारीरिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, और मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण शरीर में अक्सर प्रदर्शित होती हैं।

तीन साल तक उसे हराने की कोशिश करती रही, लेकिन आखिरकार मैंने Cognitive Behavioural Therapy आजमाने का फैसला किया। उसने मेरी मदद की, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह दूसरों के लिए भी उतना ही फायदेमंद होगा, लेकिन मैं सबके सामने यह इसलिए कह रहा हूँ क्योंकि मैं अपने आसपास कई लोगों को देखती हूँ जो इतना संघर्ष करते हैं, न केवल अवसाद के खिलाफ, लेकिन खराब मानसिक स्वास्थ्य दाग लग जाने के खिलाफ।

ठीक न होने में कुछ गलत नहीं है। इस थीरअपी के बारे में पढ़ा है, वे तरीके खोजें जिनसे आप स्वयं की मदद कर सकते हैं, लेकिन इस बात पर ध्यान मत दें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

मानसिक बीमारियां एक तथ्य है, और हम में से कुछ लोग हमेशा अंधेरे में जीवन बिताते हैं, लेकिन क्यों न हम अवसर का लाभ उठाते हुए इस बारे में अधिक जानें?