उम्र बढ़ने के साथ फिजिकल फिटनेस और ताकत में धीरे-धीरे कमी आना एक नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन अब तक इस बात का कोई साफ सबूत नहीं था कि यह प्रोसेस किस उम्र में शुरू होता है।
हालांकि, अब एक नई स्टडी ने वह उम्र पता लगा ली है जिसके बाद फिजिकल परफॉर्मेंस और फिटनेस कम होने लगती है। स्वीडन में कैरोलिंस्का इंस्टीट्यूट की एक स्टडी के मुताबिक, 35 साल की उम्र के बाद फिजिकल फिटनेस कम होने लगती है।
स्टडी में शामिल कुछ सौ लोगों को लगभग 47 साल तक ऑब्ज़र्व किया गया, इस दौरान प्यूबर्टी की शुरुआत से लेकर 63 साल की उम्र तक उनकी फिटनेस, फिजिकल ताकत और मसल मास को रेगुलर असेस किया गया। इस लॉन्ग-टर्म स्टडी में उम्र के साथ शरीर में होने वाले लॉन्ग-टर्म बदलावों का डिटेल में एनालिसिस किया गया।
रिसर्चर्स के मुताबिक, पिछली ज़्यादातर रिसर्च अलग-अलग डेटाबेस पर बेस्ड थीं, जिनमें एक ही व्यक्ति का लॉन्ग-टर्म ऑब्ज़र्वेशन शामिल नहीं था। इसके उलट, स्टडी में लगभग पांच दशकों तक एक ही मेथड का इस्तेमाल करके पार्टिसिपेंट्स की फिजिकल कंडीशन की जांच की गई।
नतीजों से पता चला कि 35 साल की उम्र के बाद फिजिकल फिटनेस और ताकत कम होने लगती है, भले ही कोई व्यक्ति अपनी जवानी में कितनी भी रेगुलर एक्सरसाइज करता हो। हालांकि, स्टडी में यह भी पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति किसी भी उम्र में एक्सरसाइज को अपनी ज़िंदगी का रेगुलर हिस्सा बना ले, तो फिजिकल गिरावट की प्रक्रिया को काफी धीमा किया जा सकता है।
रिसर्चर्स का कहना है कि फिजिकल गिरावट को पूरी तरह से रोकना मुश्किल है, लेकिन रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से इसे धीमा किया जा सकता है।
